Всё об анти-холестериновой диете.

Зачастую проблемы со здоровьем у человека начинаются с повышенным содержанием вредного холестерина в крови. При сбое в работе сердечно-сосудистой системы, повышенным артериальным давлением необходимо пройти обследование, сдать кровь на содержание холестерина.

 

Всё об анти-холестериновой диете.

 

Особенно это касается людей среднего возраста и пожилых, так как в этом возрасте в организме начинаются процессы старения. Человек, как правило, ведет менее подвижный образ жизни, зачастую нарушается обмен веществ. В совокупности с неправильным питанием всё это приводит к различного рода заболеваниям.
Вредный холестерин постепенно откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, что приводит к закупориванию сосудов и вызывает различные заболевания.

 

Врачи-диетологи разработали специальные антихолестериновые диеты, для снижения в крови уровня вредного холестерина. Придерживаться такой диеты не сложно, необходимо только соблюдать не сложные правила.
При соблюдении такой диеты необходимо заменить вредные животные жиры на полезные, растительные. Необходимо избавиться от вредной привычки курения, ограничить потребление алкоголя. Увеличить физические нагрузки и начать вести здоровый образ жизни.

Основой антихолестериновйо диеты может стать употребление в пищу, в качестве заменителя жирного майонеза, растительного масла. Такие масла, как оливковое, качественное подсолнечное, льняное легко усваиваются и быстро перерабатываются. Заправлять овощные салаты необходимо только качественным нерафинированным растительным маслом.
Орехи и фрукты должны всегда присутствовать в рационе. Также допустимо употребление постной говядины или баранины. Полезна не жирная морская и речная рыба. Молочные продукты должны содержать уменьшенную долю жиров.
Необходимо включит в свой рацион различные каши из цельных злаков или разнообразных круп, супы из бобовых. Разнообразные фрукты, в частности цитрусовые, не стоит исключать из меню.

Всевозможные ягоды, овощи, разнообразные фрукты и салаты из этих продуктов всегда должны включаться в меню человека, желающего избавиться от вредного холестерина. Они поддерживают сердечно-сосудистую систему и являются поставщиками в организм полезных веществ и разнообразных витаминов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *